ACHTSAMKEIT IM ALLTAG · 8-WOCHEN-KURS
MBSR –
Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Ein Kurs mit Jürgen Birlinger, ausgebildetem MBSR-Lehrer. Lernen Sie, Stress bewusster wahrzunehmen und Achtsamkeit im Alltag zu üben.
WAS IST MBSR?
Ein anderer Umgang
mit Stress.
MBSR steht für Mindfulness-Based Stress Reduction – Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Das von Jon Kabat-Zinn entwickelte Programm lädt dazu ein, eigene Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen bewusster wahrzunehmen.
Es geht nicht darum, immer entspannt zu sein oder Gedanken abzustellen. Im Mittelpunkt steht das Üben: bemerken, was gerade geschieht, und sich Schritt für Schritt weniger automatisch davon mitnehmen lassen.
FÜR WEN IST DAS ANGEBOT?
Sie brauchen keine
Meditationserfahrung.
Der Kurs richtet sich an Menschen, die ihren Umgang mit Stress und Belastung bewusster gestalten möchten und bereit sind, regelmäßig zu üben.
- Sie wünschen sich mehr Aufmerksamkeit für sich und Ihre Grenzen.
- Sie möchten eigene Stressreaktionen besser kennenlernen.
- Sie haben Interesse an praktischen Übungen in einer Gruppe.
- Sie können sich während der acht Wochen Zeit für die Praxis zu Hause nehmen.
MBSR ersetzt keine notwendige medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. In einem Vorgespräch klären wir, ob der Kurs für Ihre aktuelle Situation geeignet ist.
DAS 8-WOCHEN-PROGRAMM
Nicht nur verstehen.
Selbst erfahren.
Körper wahrnehmen
Mit dem Body-Scan erkunden Sie die Wahrnehmung des Körpers, ohne etwas Bestimmtes erreichen zu müssen.
In Stille sitzen
Angeleitete Meditationen schaffen Raum, Atem, Gedanken und Gefühle bewusster zu bemerken.
Achtsam in Bewegung
Sanfte Übungen laden ein, die eigenen Möglichkeiten und Grenzen wahrzunehmen.
Stress verstehen
Sie beobachten persönliche Reaktionsmuster und erkunden einen bewussteren Umgang damit.
Erfahrungen teilen
Im gemeinsamen Austausch ist Raum für Fragen und das, was beim Üben auftaucht.
Im Alltag üben
Regelmäßige Praxis zwischen den Terminen ist ein wesentlicher Teil des Programms.
DER KURSRAHMEN
Acht Wochen.
Ein verbindlicher Raum.
Das Programm umfasst acht wöchentliche Gruppentermine und einen vertiefenden Achtsamkeitstag. Hinzu kommen angeleitete Übungen für zu Hause und Anregungen für die Achtsamkeit im Alltag.
Hybrid teilnehmen
Der Kurs findet im Hybrid-Format statt. Sie können entweder vor Ort in der Praxis von Jürgen Birlinger in Seefeld oder online von zuhause aus teilnehmen.
Im Vorgespräch klären wir Ihre Erwartungen und die Teilnahmevoraussetzungen. Die nächsten Termine, der Achtsamkeitstag und der zeitliche Übungsumfang werden hier ergänzt, sobald sie bestätigt sind.
Mehr zum allgemeinen Kursrahmen: MBSR-MBCT Verband.
IHRE BEGLEITUNG
Achtsamkeit als
gelebte Erfahrung.
Ich bin Jürgen Birlinger, ausgebildeter MBSR-Lehrer, Heilpraktiker für Psychotherapie, Coach und Trainer. Meditation und die Beschäftigung mit östlicher Philosophie gehören zu meinem persönlichen Hintergrund.
Im Kurs verbinde ich einen klaren Rahmen mit einem respektvollen Blick auf die Erfahrung jedes einzelnen Menschen.
Mehr über Jürgen ↗︎TERMINE & TEILNAHME
Ihr Interesse am nächsten Kurs.
Die nächsten Termine und verfügbaren Plätze ergänzen wir, sobald sie bestätigt sind.
Eine Interessenanfrage ist noch keine verbindliche Kursbuchung.
KURS IN PLANUNG
MBSR · Der 8-Wochen-Kurs
Noch offen: Termine, Plätze. Sie können bereits Ihr Interesse am Kurs mitteilen.
- Format
- Hybrid
- Ort
- Praxis in Seefeld oder online
- Kursbeitrag
- 440 €
- Enthalten
- Vorgespräch, Nachgespräch, Audio-Aufnahmen und Handout
HÄUFIGE FRAGEN
Vor dem Kurs.
Muss ich schon meditieren können?
Nein. Sie brauchen keine Vorerfahrung. Hilfreich sind Offenheit und die Bereitschaft, sich auf die Übungen einzulassen und auch zwischen den Terminen zu praktizieren.
Muss ich in der Gruppe Persönliches erzählen?
Sie entscheiden, was Sie teilen möchten. Der Austausch bezieht sich auf die Erfahrungen mit den Übungen. Sie müssen keine privaten Lebensgeschichten in der Gruppe offenlegen.
Was passiert, wenn ich an einem Termin nicht kann?
Eine regelmäßige Teilnahme ist für den Zusammenhang des Programms wichtig. Wenn Sie bereits von einer Abwesenheit wissen, sprechen Sie mich bitte vor der Anmeldung an.
Kann ich teilnehmen, wenn ich aktuell sehr belastet bin?
Das klären wir im persönlichen Vorgespräch. Nicht jede Belastungssituation passt zu einem Gruppenkurs. Gegebenenfalls ist eine individuelle oder spezialisierte Begleitung zunächst geeigneter.
Stehen Preis und Termine bereits fest?
Der Kursbeitrag beträgt 440 €. Der Kurs findet im Hybrid-Format in der Praxis in Seefeld oder online statt. Die nächsten Termine und verfügbaren Plätze werden hier ergänzt, sobald sie feststehen.
INTERESSE AM NÄCHSTEN KURS?